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Die Bekämpfung des Übergewichts Schnelle Gewichtszunahme cpap demnach an oberster Stelle stehen. Auch wenn der Zusammenhang nicht zwingend ist, so ist es doch sehr wahrscheinlich, dass die Gewichtsreduktion den Grad der Schlafapnoe verbessert.

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Eine Gewichtsreduktion alleine wird das Problem der Schlafapnoe vermutlich nicht lösen. Die geringere Müdigkeit während des Tags wird sich schnell bemerkbar machen.

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Dies wird zusätzlich durch das verbesserte Schlafverhalten verstärkt. Diejenigen, die jetzt darüber nachdenken, dass sie es sowieso nicht schaffen, Gewicht zu verlieren, sei eine kleine Hilfe mit auf den Weg gegeben.

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Es müssen nicht gleich 20 oder 30 Kilogramm sein. Jedes einzelne Kilogramm wird ihrem Körper im Allgemeinen helfen.

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Die Schlafapnoen werden durch den Gewichtsverlust signifikant verringert. Ganz schnell kann sich also ein Erfolgsgefühl bei Ihnen einstellen.

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Grundsätzlich spricht natürlich nichts gegen ein Bier oder das Gläschen Rotwein. Betroffene müssen jedoch darauf achten, die zeitlichen Intervalle zum Schlafengehen dem Umgang mit Alkohol anzupassen. Auch wenn viele Menschen behaupten, sie würden wie ein Stein Schnelle Gewichtszunahme cpap, wenn sie betrunken Schnelle Gewichtszunahme cpap, ist an dieser Behauptung nicht wirklich viel richtig.

Das einzig Richtige, wenn man denn so will, ist, dass sie in der Regel link schneller einschlafen.

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Alkohol macht müde. Dies ist dann leider aber auch schon der einzig positive Effekt des Alkohols auf den Schlaf.

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Durch hohen Alkoholgenuss fällt der Schlaf insgesamt wesentlich unruhiger aus. Die meiste Zeit des Schlafs befindet man sich dann in einer Leichtschlafphase.

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Die wichtigen Erholungsphasen, die der Körper benötigt, finden hingegen in der Tiefschlafphase statt. Die Tiefschlafphasen werden mit zunehmendem Alkoholgenuss verkürzt oder fallen unter Umständen sogar gänzlich weg.

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Jeder, der schon einmal einen über den Durst getrunken hat, kennt sicherlich das Gefühl, dass man link nächsten Morgen wie gerädert ist. Dies liegt hauptsächlich an den fehlenden oder verringerten Tiefschlafphasen.

Natürlich ist das ausufernde Trinken nicht mit dem gemütlichen Glas Rotwein oder, je nach Gusto, Schnelle Gewichtszunahme cpap Flasche Bier auf der Couch zu vergleichen.

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Als Betroffener von Schlafapnoe sollten Sie jedoch besonders darauf achten, dass Sie etwa zwei Stunden vor Schnelle Gewichtszunahme cpap Zubettgehen keinen Alkohol mehr trinken. Bereits eine geringe Menge Alkohol sorgt nämlich dafür, dass die Muskulatur insgesamt erschlafft.

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Zu dieser zählt auch die Muskulatur der Atemwege. Der normale Atemanreiz, der bereits im Normalzustand zu niedrig ist, wird durch das Erschlaffen der Muskeln zusätzlich reduziert.

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Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach dem Genuss von Alkohol vermehrt Atemstillstände erleiden, steigt stark an. Auf das abendliche Bier sollte, wenn es denn möglich ist, verzichtet werden.

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Schnelle Gewichtszunahme cpap Natürlich kann es genauso gut zum frühabendlichen Bier umfunktioniert werden. Wie bereits bei den Therapiemöglichkeiten erwähnt, bietet sich das Schlafen in Seitenlage an.

In der Rückenlage entspannt sich die Muskulatur des Gaumens und des Rachens.

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Die Zunge fällt nach hinten. So werden sowohl das Schnarchen, als auch die Schlafapnoe begünstigt.

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Als Hilfestellung können hierbei die bereits bei den Therapiemöglichkeiten näher beschriebenen sogenannten Schnarchrucksäcke dienen. Dieses Hilfsmittel sorgt dafür, dass sich Betroffene nicht so leicht auf den Rücken wälzen können.

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Ein dauerhaftes Liegen auf dem Rücken wird nahezu unmöglich gemacht. Auch wenn es verlockend erscheint, Medikamente, die schlaffördernd wirken, sollten tunlichst vermieden werden.

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Generell führen Beruhigungsmittel jeglicher Art dazu, dass die Atmung gedämpft wird. Oftmals entspannt sich die Atemmuskulatur sehr weit. Dies begünstigt gerade Schlafapnoen und wird dementsprechend nicht zu einer Entspannung beitragen.

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Vielmehr wird durch diese Beruhigung der Schlaf negativ beeinflusst. Der Erholungswert des Schlafs sinkt deutlich ab. Wichtig ist jedoch, dass dies nur kurzfristig angewendet werden kann. Eine dauerhafte Anwendung kann zu einer Abhängigkeit, sowie zu einer Schnelle Gewichtszunahme cpap des Zustands führen.

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Besonders wichtig ist eine ausreichende Schlafdauer. Jeder Mensch benötigt im Schnitt sechs bis acht Stunden Schlaf.

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Individuell kann die Dauer jedoch nach oben oder- in wenigen Fällen- nach unten verschoben sein. Hier ist jeder selbst aufgefordert, auf den eigenen Körper zu hören um herauszufinden wieviel Schnelle Gewichtszunahme cpap wann benötigt wird.

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Da wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen, sollte auch an der geeigneten Unterlage nicht gespart werden. Eine gute Matratze und ein passendes Seitenschläferkissen können den Schlaf positiv beeinflussen.

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